수면에 도움이 되는 4가지 음식
공복에 바나나
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자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
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수면에 도움이 되는 4가지 음식
수면에 도움이 되는 4가지 음식 1. 우유 : 근육 이완, 멜라토닌 분비 촉진하는 칼슘 풍부 * 멜라토닌? : 뇌의 생체 시계를 조정해 수면 유도 2. 키위 : 시큼한 맛이 불편증 치료제 역할 3. 상추 : 잠을 유도하는 '락투카리움' 성분 함유...Date2024.08.18 -
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야채 손질법
야채 손질법 야채 손질 꿀팁 7가지 중 팽이버섯, 표고버섯, 양배추 자르는 방법은 알아두면 좋겠다.Date2024.08.11 -
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공복에 바나나
공복에 바나나 공복에 바나나가 건강에 안 좋은지? 비 추천 대상 : 신장기능 너무 않은 좋은 분들 이유: 바나나의 칼륨 성분 류은경 소장 의견: 공복에 바나나 섭취 후 불편하지 않으면 문제없다. 일부 위가 약한 분들 외에는 안전하다. "저는 공복...Date2024.08.04 -
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OLD ME AGE 61
OLD ME AGE 61 61세 운동을 시작했다. 40세 가슴, 복근, 허벅지 근육이 생겼다. 70세 1.2미터 높이를 가볍게 뛰어 오른다. 마음먹고 꾸준히 운동해야겠다. [ 61세 모습 ] [ 마음먹고 운동한 나이 70세 모습 ]Date2024.07.28 -
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104세
104세 장수 비결 지팡이 들고 빠른 걸음을 한다. 혼자서 안 다니는 곳이 없다. 끊임없는 호기심이 원동력이다. 규칙적인 생활에 대한 보상이다. 80세 첫 딸이 보살핀다. 104세 아버지가 주변의 존경을 받는 아버지라는 것을 자랑스러워한다. 생명의 길이보...Date2024.07.21 -
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급발진
급발진 고속도로에서 브레이크가 먹통이다. 속도는 시속 200km다. 어떻게 하면 될까? 119 / 112 전화하는 것이 유일하다. [차량 내부 촬영] [차량 외부 촬영]Date2024.07.14 -
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다이어트 별식
다이어트 별식 계란 3개 소금 후추 고춧가루 대파 송송 썰기 토마토 모짜렐라 치즈 뚜껑 닫고 5 출처: 루다 테이블Date2024.07.07 -
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간 청소 방법
간 청소 방법 질병의 원인 중 하나는 체내에 쌓이는 노폐물. 특히 하루 3번 식사 외 수시로 먹는 음식물은 각 신체의 장기가 쉬지 않고 일하게 만들어 정상적인 기능을 못하게 만든다. 가장 회복하기 어려운 것이 '간 기능'이고 이것을 해결...Date2024.06.30 -
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안전운전
안전 운전Date2024.06.23 -
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웰빙 스트레칭
웰빙 스트레칭 각 자세를 10초만 해도 기적의 스트레칭이 된다.Date2024.06.16 -
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나노 플라스틱 생수
나노 플라스틱 생수 1리터 패트병 안에 평균 24만의 미세 나노 플라스틱 조각이 있다는 연구 결과가 있다. 그러나, 그것의 위해성에 대해서는 전문가들 사이에 이견이 있다. 발생 원인: 플라스틱으로 패트 병을 성형 가공한 후 생수를 넣으면, ...Date2024.06.09 -
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케이블 타이/ 위기탈출
케이블 타이 / 위기탈출 강력 범죄 소식을 보면 케이블 타이 또는 포장용 테이프가 범죄에 이용된다는 것을 알게 된다. 알아두면 유익한 정보다.Date2024.06.02 -
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목에 걸린 사탕
목에 걸린 사탕 상식으로 알고 있다고 할 수 있지만 막상 닥치면 안절부절못할 것이다. 영상 속 아빠의 허둥지둥 우리 모습일 수 있다. 1. 다리를 벌리고 그 사이에 내 다리는 넣는다. 2. 주먹 쥔 손을 명치에 대고 뒤에서 품에 안는다. 3. 상체를 여러 ...Date2024.05.12 -
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위생 상식
위생 상식 샤워기 헤드 안에 항상 습기가 있어 세균 번식에 좋은 공간이다. 특히 여름철에는 자주 샤워 헤드를 분해. 청소할 필요가 있다. 공공 화장실에 자동 수돗물이 아닌 경우, 손 씻기 후 다시 수도꼭지를 만지는 경우 다른 사람의 균이 감염...Date2024.05.05 -
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잠자기 전 양치질
잠자기 전 양치질 저녁 식사 후 양치질을 한다. 그래서 잠자기 전 양치질 하지 않는다. 그럼 문제가 있다.Date2024.04.28 -
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헬스장 안전사고
헬스장 안전사고 생각 없이 한 행동이 사고를 부른다. 동일 사고가 자주 반복되면 예방을 위한 홍보영상이 나온다. 그만큼 생활 주변에서 자주 발생하는 '안전사고'를 의미한다. 미리 봐두면 안전 백신주사 맞는 것이다. [ 실제 안전 사고 ] [ ...Date2024.04.21 -
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화장실 변기 건강
화장실 변기 건강 변기 사용 후 뚜껑을 닫지 않고 레버를 내리면 약 8초 동안 박테리아균의 미세 물방울이 주변 반경 2미터까지 높이 1.5미터까지 튑니다. 사용 후 꼭 변기 뚜껑을 내려야 합니다.Date2024.04.14 -
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건강 이력서
건강 이력서 오늘 나의 건강은 10년 전 먹었던 음식과 운동의 결과. 오늘 내가 먹은 음식과 운동은 10년 후 나의 건강과 모습. 콩 심은 데 콩 나고, 팥 심은 데 팥 나는 건강의 비밀.Date2024.04.07 -
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마지막 10년
마지막 10년 평소에 건강관리를 하지 않으면 인생의 마지막 10년을 병원에서 보낸다는 계몽 영상입니다. 좋은 건강 습관 만들기를 위해 1년에 한 번씩 이 영상을 보며 자극과 도전을 받아야겠습니다.Date2024.03.31 -
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식사순서
식사순서 채소/단백질--> 반찬 ---> 밥, 빵, 면류 이유: 1. 혈당을 순식간에 올리는 것은 탄수화물 2. 탄수화물 흡수 지연, 혈당상승 억제가 중요 3. 따라서 밥을 먼저 먹으면 절대 안 됨 골고루, 알맞게, 규칙적으로, 천천히 식사순서만 제대로 ...Date2024.03.24
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