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자전거 타기 전/후 스트레칭
목 스트레칭
양손으로 깍지를 껴서 머리를 잡고 앞으로 숙입니다.
엄지로 턱을 받치고 목을 뒤로 젖혀주는 동작을 10초씩 반복해 목의 긴장을 풀어줍니다.
어깨 스트레칭
한쪽 팔을 쭉 편 상태에서 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡아 몸 쪽으로 잡아당겨가며 어깨를 풀어줍니다.
손목 스트레칭
또 팔을 편 상태에서 반대쪽 손으로 손등이 몸 쪽으로 향하도록 당겨줘 손목을 스트레칭해줍니다.
자전거 교실
알면 알수록 신나고 안전한 라이딩!!
번호 | 분류 | 제목 | 날짜 |
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공지 | 자전거 교실 |
내 생의 첫번째 자전거 선택하기
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2015.01.09 |
공지 | 자전거 관리 |
글작성시 반드시 상단 제목 왼쪽 분류를 선택해 주시기 바랍니다.
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2013.03.24 |
259 | 자전거 교실 |
자전거 튜브 펑크 패치 방법
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2016.07.03 |
258 | 자전거 교실 |
자전거 튜브 대체, 펑크패치시 팁
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2013.12.26 |
257 | 자전거 교실 |
자전거 탈 때 체력을 아끼면서도 속력을 높이는 방법!
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2016.07.26 |
256 | 자전거 교실 |
자전거 타이어와 튜브(Tire & Tube) 교체법(Removal & Installation)
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2014.05.08 |
255 | 자전거 교실 |
자전거 타이어 패치 방법
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2016.06.26 |
254 | 자전거 교실 |
자전거 타이어 공기압 중요할까?
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2020.01.04 |
253 | 자전거 교실 | 자전거 타다가 사고났어요! SOS! 1 | 2013.03.14 |
252 | 자전거 교실 |
자전거 타는 자세에도 노하우가 있다.
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2014.05.03 |
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자전거 타기전 필수 스트레칭
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2019.08.14 |
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자전거 타기 전/후 스트레칭
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2013.10.14 |
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자전거 타고 계단 올라가기
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2018.05.10 |
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2017.11.11 |
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자전거 출퇴근 준비방법 (퍼온글 희망샘터)
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2013.04.02 |
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2016.06.19 |
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자전거 체인 연결방법! - 체인링크 활용하기!
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2018.03.27 |
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