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자전거 타기 전/후 스트레칭
목 스트레칭
양손으로 깍지를 껴서 머리를 잡고 앞으로 숙입니다.
엄지로 턱을 받치고 목을 뒤로 젖혀주는 동작을 10초씩 반복해 목의 긴장을 풀어줍니다.
어깨 스트레칭
한쪽 팔을 쭉 편 상태에서 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡아 몸 쪽으로 잡아당겨가며 어깨를 풀어줍니다.
손목 스트레칭
또 팔을 편 상태에서 반대쪽 손으로 손등이 몸 쪽으로 향하도록 당겨줘 손목을 스트레칭해줍니다.
자전거 교실
알면 알수록 신나고 안전한 라이딩!!
번호 | 분류 | 제목 | 날짜 |
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공지 | 자전거 교실 |
내 생의 첫번째 자전거 선택하기
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2015.01.09 |
공지 | 자전거 관리 |
글작성시 반드시 상단 제목 왼쪽 분류를 선택해 주시기 바랍니다.
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2013.03.24 |
99 | 자전거 교실 |
호연지기 어린이 BMX 10가지 기술 구현
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2016.11.03 |
98 | 자전거 교실 |
MTB 장애물 통과하기
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2016.11.05 |
97 | 자전거 교실 |
MTB 코너링 배우기
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2016.11.06 |
96 | 자전거 교실 |
자전거 CO2 펌프 사용법
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2016.12.16 |
95 | 자전거 교실 |
내 몸에 맞는 자전거 피팅확인하기
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2016.12.16 |
94 | 자전거 교실 |
자전거 브레이크의 최고 온도는?
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2016.12.27 |
93 | 자전거 교실 |
플러스(Plus) 바이크란?
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2017.01.07 |
92 | 자전거 교실 |
구수한 된장 냄새나는 자전거 안장^^
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2017.01.16 |
91 | 자전거 교실 |
자전거 안장 각도와 앞뒤 위치 조절
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2017.01.21 |
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언덕을 오를때의 기어비는?
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2017.01.23 |
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산악자전거의 핵심 5가지 기술
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2017.01.28 |
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2017.01.30 |
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3초에 헬멧(Helmet) 바로쓰기 점검방법
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2017.02.08 |
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자전거로 계단 내려갈때 주위 점
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2017.03.08 |
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