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자전거 타기 전/후 스트레칭
목 스트레칭
양손으로 깍지를 껴서 머리를 잡고 앞으로 숙입니다.
엄지로 턱을 받치고 목을 뒤로 젖혀주는 동작을 10초씩 반복해 목의 긴장을 풀어줍니다.
어깨 스트레칭
한쪽 팔을 쭉 편 상태에서 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡아 몸 쪽으로 잡아당겨가며 어깨를 풀어줍니다.
손목 스트레칭
또 팔을 편 상태에서 반대쪽 손으로 손등이 몸 쪽으로 향하도록 당겨줘 손목을 스트레칭해줍니다.
자전거 교실
알면 알수록 신나고 안전한 라이딩!!
번호 | 분류 | 제목 | 날짜 |
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공지 | 자전거 교실 | 내 생의 첫번째 자전거 선택하기 8 | 2015.01.09 |
공지 | 자전거 관리 | 글작성시 반드시 상단 제목 왼쪽 분류를 선택해 주시기 바랍니다. | 2013.03.24 |
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238 | 자전거 교실 | 픽시의 브레이킹에는 어떤 방법이 있을까? 2 | 2017.02.22 |
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