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자전거 타기 전/후 스트레칭
목 스트레칭
양손으로 깍지를 껴서 머리를 잡고 앞으로 숙입니다.
엄지로 턱을 받치고 목을 뒤로 젖혀주는 동작을 10초씩 반복해 목의 긴장을 풀어줍니다.
어깨 스트레칭
한쪽 팔을 쭉 편 상태에서 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡아 몸 쪽으로 잡아당겨가며 어깨를 풀어줍니다.
손목 스트레칭
또 팔을 편 상태에서 반대쪽 손으로 손등이 몸 쪽으로 향하도록 당겨줘 손목을 스트레칭해줍니다.
자전거 교실
알면 알수록 신나고 안전한 라이딩!!
번호 | 분류 | 제목 | 날짜 |
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공지 | 자전거 교실 | 내 생의 첫번째 자전거 선택하기 8 | 2015.01.09 |
공지 | 자전거 관리 | 글작성시 반드시 상단 제목 왼쪽 분류를 선택해 주시기 바랍니다. | 2013.03.24 |
99 | 자전거 교실 | 장애물 넘기 기술 실제 동영상으로 배우기 ( Bunny Hop) | 2013.11.18 |
98 | 자전거 교실 | 장애물 넘는 기술 카툰으로 배우기 ( Bunny Hop 3단계) | 2013.11.18 |
97 | 자전거 교실 | 장애물 타고 넘는 기술 (버니홉, 사이드홉) | 2013.11.18 |
96 | 자전거 교실 | 자전거 월동준비하기 | 2013.11.18 |
95 | 자전거 교실 | 시간없을때 운동효과를 최대로할 수 있는 방법 1 | 2013.11.18 |
94 | 자전거 교실 | 자전거로 살빼는 10가지 방법 | 2013.11.18 |
93 | 자전거 교실 | 페달하는 방법 배우기 | 2013.11.18 |
92 | 자전거 교실 | 싸이클링 기초체력 강화방법 1 | 2013.11.18 |
91 | 자전거 교실 | 라이딩전 몸 풀기 2 | 2013.11.18 |
90 | 자전거 교실 | 바이키 커스텀 공방 | 2013.11.14 |
89 | 자전거 교실 | 자신의 몸에 맞는 자전거 피팅방법! | 2013.10.14 |
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86 | 자전거 교실 | 자전거 펑크, 뒷바퀴 끼우기 1 | 2013.09.18 |
85 | 자전거 교실 | 뒤 기어(드레일러) 조정하는 방법 1 | 2013.09.18 |
84 | 자전거 교실 | 연속동작사진5 ( 점프대에서 물로 다이빙하는 기술 ) 1 | 2013.08.27 |
83 | 자전거 교실 | 연속동작사진4 ( 내리막 계단의 경계선면 타고 내려오기 기술 ) 1 | 2013.08.26 |
82 | 자전거 교실 | 연속동작사진3 ( 회전코너 측면의 경사구간을 치고 내려가는 기술 ) 1 | 2013.08.26 |
81 | 자전거 교실 | 연속동작사진2 ( 점프후 공중회전 기술 ) 1 | 2013.08.26 |
80 | 자전거 교실 | 연속동작사진1 ( 공중회전 기술) 1 | 2013.08.26 |
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