하루 1분 운동의 효과?

댓글 27

• 
  0과12019.02.07 00:14

  운동이 되는군요 ㅎ
• 
  프렌치2019.02.07 00:35

  실내자전거부터 구입을 해야겠습니다~~굿
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  12152252019.02.07 00:41

  집중해서 단시간 운동도효과가 있네요^^
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  analog2019.02.07 00:44

  제가 알고있는 토크방식은 기어비를 올려서 힘들게 하는거고
  케이던스 방식은 기어비를 내려서 고속회전으로 힘들게하는
  거라고 알고 있었는데 잘못알고 있었군요.

  잘 배우고 갑니다.
  

• 
  트리니티2019.02.07 01:19

  1분도 가능하군요^^
• 
  근효짱2019.02.07 07:58

  회원님들 설 연휴 잘 보내셨는지요 ~
  아침부터 좋은소식 감사합니다. 자사 화이팅
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  minsunam2019.02.07 08:31

  정밀 20초를 열심히 돌리네요..ㅎㅎ
• 
  싱글고2019.02.07 08:39

  고강도 1분은 한시간 효과?
• 
  향이엄마2019.02.07 08:51

  그렇군요~~
• 
  mutter98742019.02.07 09:38

  ^^
• 
  가물치992019.02.07 09:46

  열심히 하면 모든 되는군요
• 
  young2019.02.07 09:47

  이런방법도있었네요
• 
  posoo2019.02.07 09:49

  올려주시는 꿀팁으로 건강한 몸 만들어 보겠습니다 ~~^^
• 
  이상재2019.02.07 09:51

  인터벌 훈련이네요.
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  착한동생2019.02.07 10:21

  잘봤어요
• 
  안젤라2019.02.07 11:08

  좋은 정보 감사합니다.
  그래도 앉아 있는 시간이 많지 않도록 노력해야겠죠.
• 
  산돌이네2019.02.07 11:14

  땀이 날 때까지 했는데...1분으로도 가능하군요^^
• 
  깜장토마토2019.02.07 11:32

  인터벌 힘들어요
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  하늘을나는자전거2019.02.07 12:47

  조금이라도 움직이면 온몸에 좋은것은 그저 운동뿐이라는..
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  르네2019.02.07 16:34

  운동~
  생각은 늘 어렵지 않아보이지만서도..ㅎ
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  잔차르크2019.02.07 17:11

  그렇군요
• 
  골드2019.02.07 18:29

  순발력은 짧은 시간 강약을 반복하는 인터벌 훈련으로
  지구력은 오랜시간 장거리 케이던스 훈련으로 얻을 수 있지요.

  
  

  딱 1분만 운동해서 

  같은 강도로 수십에서 수백번 인터벌을 반복하는 

  순발력을 얻겠다는 것은....  누워서 쥬스마시기~  ^*^

  
  

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  짜장뿌까2019.02.07 21:08

  대단한 운동법이네요
• 
  haibike2019.02.07 22:23

  잘봤어요.ㅎ
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  낙엽소리2019.02.07 23:45

  좋은정보감사합니다.
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  관리자2019.02.07 23:47

  회원님이 알고 계신 내용과 대문의 기사내용이 거의 일치합니다. ^^
  
  토크방식 = 기어비를 고단( 작은 기어)로 해서 힘들게 타는 것 = 죽을 힘을 다해 타는 것 = 힘으로 타는 것
  케이던스 방식 = 기어비를 내려 ( 큰 기어)로 해서 헐렁헐렁하게 타는 것 = 허벅지 근육에 부하가 크지않게 타는 방식.= 회전력으로 타는 것
  
  거의 비슷하지요. ^^ 감사합니다.
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  말보로맨2019.02.09 11:53

  모라도 안하는거 보다는 좋습니다 ~ 꾸준하게 하는것이 효과