비타민 몇 시에 먹는 게 효과적일까?
1. 수용성 비타민 : 아침 공복 또는 식후
비타민 C, 비타민 B군( B1,2,6,12), 종합비타민 보충제
2. 지용성 비타민 : 음식과 같이 복용 좋음
비타민 A, D, E, K
3. 칼슘 보충제 : 저녁 식사 후 복용 좋음
칼슘, 마그네슘 (*칼슘에는 신경 안정 작용이 있기
때문에 아침/점심보다 저녁 식사 후 복용 좋음)
4. 두 종류의 보충제 :
종합 비타민 먼저? 칼슘 보충제 먼저?
두 종류를 한꺼번에 먹으면 몸이 완전히 흡수하기
어려움. 양쪽 보충제의 이점을 모두 취하려면
각각 오후 2시, 저녁 8시로 간격을 두고 복용
* 주의: 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물 및 항생제
복용의 경우 비타민 보충제와 복용방법은 의사와
상담이 필요합니다.
