(동영상)내 허리둘레로 나의 건강을 진단하는 방법

우리는 과체중이라는 '무거운 짐'을 메달고 일상생활을 하고 있다.

비만은 각종 심장질환,고혈압,당뇨,뇌졸증,심장마비등을 유발한다.

내 허리둘레로 나의 건강상태를 점검해보자.

거울앞에서 벨트가 없는 복장으로 편안히 선 상태에서 배를 들어낸 후

골반뼈의 최상위 부분(주의:앞부분이 아님)를 손가락이 아닌 엄지와 검지사이에 위치를 잡고

줄자로 배 둘레를 바닥과 수평을 유지하여 두른 후, 숨을 크게 들이마신후 편안히 내 쉰 상태의 자세에서

길이를 측정한다.

동양인 기준으로 측정길이가

남자는 90cm, 여자는 80cm 근처 또는 넘게되면 위에서 말한 심장계질환 위험이 있다.

음식을 주의해야 하고, 꾸준한 운동을 통해 건강관리를 해야 한다.

허리둘레는 당신의 건강상태의 척도입니다.