팔굽혀 펴기운동 '이렇게' 제발 하지 마세요.
by 관리자 posted Feb 23, 2019
팔굽혀 펴기운동 '이렇게' 제발 하지마세요.
이런 제목으로 최근에 올라온 유투브 영상에
약 140만명이 시청을 했습니다.
하반신 운동을 주로 하면, 상반신이 약한 듯 하고
상반신만 열심히 하면, 하반신이 부실해지는 듯 하고,,,
특히 자전거 동호인들의 하반신은 아주 튼튼한데
상반신이 상대적으로 조금 덜 운동이 되는 듯 합니다.
그래서 손쉽게 팔굽혀 펴기운동으로 상체운동을 대신하는데
여기서 조심할 것이있다 합니다.
결론적으로,
1. 어깨 넓이 만큼 팔을 좌우로 벌리고
2. 팔꿈치가 벌어지지 않고 몸통 좌우 겨드랑이 위치하고
3. 내려올 때 너무 바닥까지 내려오게 하지 말라 합니다.
뭐든지 잘못된 자세가 몸을 망치게되죠.
상체도 튼튼한 자전거 동호인들 화이팅 ~ ^^ 
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