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살 빼는 비결 vs 지방간의 원인 ?

by 관리자 posted Feb 03, 2019
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살 빼는 비결 vs 지방간의 원인 ?
 
살 빼는 비결은 '조금 덜 먹으면 됩니다' 
 
섭취한 음식 에너지가 몸에서 필요로 하는 에너지보다
많으면, 잉여 에너지가 되어 간과 근육에 쌓이게 됩니다.
이런 지방저장 호르몬을 인슐린이라고 합니다. 
 
우리가 섭취하는 탄수화물은 포도당이 되고 
포도당은  혈당을 상승시켜 에너지로 전환합니다.
 
이렇게 쓰고 남은 잉여 에너지는 글리코겐으로 
간과 근육에 저당되어, 다음번 혈당유지를 위한 예비적
에너지공급원으로 저장됩니다. 
 
결국 지방으로 저장되어 두툼한 뱃살과 지방간이 됩니다.
그러나, 아래 5가지 원칙을 잘 지키면 항상 가벼운 몸을 유지할
수 있습니다.  최소 5kg은 감량할 것입니다. ^^ 도장
 
1.고탄수화물, 정제탄수화물 피하기
2.공복을 길게 유지하세요
3.과도한 단백질 섭취하지 않기
4.천연발효식품을 식사와 함께 하기
5.수용성 식이섬유 섭취하기 (예: 사과 레몬 / 미역 다시마 등) . stamp.png

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