유산소운동- 꼭 30분이상 해야된다?
by 관리자 posted Jan 24, 2019
유산소운동- 꼭 30분이상 해야된다?
우리가 흔히 듣는 말이 있습니다.
바로 " 건강을 위해서 유산소운동을 꾸준히 해야한다.
그래서 333 유산소 운동을 해야 한다." 입니다.
333 유산소 운동은 1주일에 3일 이상, 1회에 30분 이상
3주 이상, 꾸준히 운동을 하면 바로 우리 몸에 축적되어있는
체지방이 분해되어, 혈압과 당수치가 떨어지고 몸무게도 2~3kg
정도 감량이 된다는 것입니다.
꼭 30분 운동을 해야 체지방이 분해되기 시작할까요?
결론은 30분이라는 시간의 길이가 중요한 것이 아니고,
꾸준히 지속적으로 하는 운동의 효율성이 더 효과적입니다.
하루 일정한 시간에 매일 매일,
딱 5분 동안 근육운동을 해도 효과가 나타나기 시작합니다.
30분은 부담스러워도, 5분이 아주 쉽겠지요? ^^ . 
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