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일본에서 난리난 홈트레이닝 4분 운동 '타바타'

by 관리자 posted May 05, 2018
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일본에서 난리난 홈트레이닝 4분 운동 ' 타바타'
 
 
20초 운동 후 10초 휴식을 8번 반복하여 
총 4분 동안하는 운동인데
이것이 1시간 운동한 효과와 동일하다 합니다.
 
그만큼 고강도 운동임으로 자신의 근력에 맞게 
서서히 강도를 높여가는 것이 부상을 방지할 수 있습니다.
 
조심스럽게 한 번 도전해볼까요? ^^  stamp_blue.png


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