한 발로 10초 서기

              '한 발로 10초 서기’ 
  한 발로 얼마나 오래 서있을 수 있나요?

신체균형 능력뿐 아니라 체력과 다리 근육, 신경감각
정보 처리 능력 등  자신의 건강 상태를 종합적으로
판단할 수 있습니다.

예를 들어 심장병, 암 등의 질환이 있는 사람들은 다리 
힘이 약해 한 발로 설 수 있는 능력이 떨어집니다.

2009~2020년 51~75세의 1,702명 대상으로 한 국제
공동연구진의 시험 결과에 의하면, 한 발로 10초 동안
서 있지 못한 사람들의 사망률이 상대적으로 높았습니다.

우리 신체 근육의 60% 이상이 하체에 있습니다.
건강한 노년을 위해서는 하체 운동을 꾸준히 해서
한 발로 10초, 1분, 3분 이상 서있기 운동을 꾸준히 
하면 효과가 있을 것 같습니다.