아침에 좋은 음식

     아침에 좋은 음식

1. 단호박 + 올리브 오일 한 스푼
  하루를 시작하는 뇌는 에너지가 필요함.
  뇌는 단백질 또는 지방이 아닌 '포도당'만 쓰는 기관.
  따라서, 당분을 천천히 올려주는 단호박이 좋음.

  또한 장내 이물질 흡착 후 배출기능 좋고
  눈에 영양분 공급으로 눈 건강에 좋음.

2. 달걀 또는 토달볶
  반숙 달걀 또는 토달볶(토마토 달걀 볶음)으로
  점심까지의 포만감 유지.

3. 찐 양배추+ 밥 또는 감자
  찐 양배추: 손상된 위점막을 재생하는 비타민 U성분.
  감자: 대표적인 알칼리성 식품으로 위장보호 및 혈압안정.

4. 딸기 등 베류류 과일
  아침에 따뜻한 물 한잔 마시는 것과 수분과 비타민C
  충전하기( 핸드폰 배터리 충전하듯이...)

출처 : 정라레_Lifestyle Doctor