저녁식사 후 건강 습관

 

   저녁식사 후 건강 습관

저녁식사 후 10분 산책하면 아래의 효과가 있다고 합니다.

1. 방귀가 뿡뿡 / 가스 배출 효과
   하루 종일 장안에 쌓여있던 가스 배출로 속이 편안함.

2. 눈 피로 소실
   하루 중 오랜 시간 전자기기 사용으로 인해 30~40대
   백내장 발생이 많음. 산책 중 먼 거리의 사물을 보기
   때문에 눈 근육의 피로를 해소 시킴.

3. 숙면 효과
   심한 저녁 운동은 인체를 각성시키는 역작용으로 인해 잠이
   오지 않으나, 상쾌한 산책은 인체를 이완시켜 숙면 효과

4. 혈당 조절
   식후 10분씩 산책의 경우, 혈당 수치를 12% 내림

5. 우울증 감소
   무거운 마음이 가벼운 마음으로 '기분 전환 효과'
   가볍게 30분 산책도 좋음.

매일 10분 산책 도전해 볼까요? :)

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출처 : 정라레_Lifestyle Doctor