산악자전거 가이드

최고 27단에 이르는 기어와 두꺼운 블록형 타이어, 튼튼한 프레임과 강력한 브레이크, 앞뒤로 장착한 서스펜션 등 산악자전거는 놀라운 성능과 견고함으로 레저 자전거계의 총아로 떠오르고 있다. 우리나라에서도 최근 강원도 화천과 제주도 등지에서 잇달아 산악자전거 대회가 개최되는 등 점차 레저 스포츠로서 위상을 굳혀 가고 있지만, 본격적인 훈련에 필요한 지침서는 전무한 것이 현실이었다. 이 책 는 기술 개발에 목마른 초중급 라이더들을 위한 실전테크닉 가이드이다.

산악자전거 챔피언, 세계 1인자 네드 오버렌드의 MTB 테크닉이 담겨 있는 산악자전거 가이드북. 안전하고 정확한 라이딩 기술과 프로의 실전 전략 등이 수록되어 있다.

파트 1 <라이더가 알아야 할 핵심사항>에서는 라이딩 포지션 조절법과 밸런스 유지법, 효과적인 원형 페달링 등을 설명하였다. 이와 같은 기술적 핵심사항들 이외에도 변속기, 타이어, 브레이크 등의 장치 이용법과 단체 라이딩, 산악로 주행 시 주의할 점에 대해서도 상세히 기술하였다.

파트 2 <산악자전거 고급 기술>에서는 본격적인 기술향상의 방법들을 소개했다. 1장‘서스펜션’에서는 테크닉을 향상시키는 가장 쉽고 빠른 방법인 서스펜션 이용법을 설명한다. 이외에도 회전력을 높이는 기술과 체중을 들어올림으로써 앞으로 구르는 사고를 방지하는 법, 가파른 오르막과 내리막길에서의 기술, 고속이나 급경사에서의 회전법, 턱을 만나도 겁먹지 않고 안전하게 넘는 방법과 충돌하는 기술 등에 대해 설명하였다.

파트 3 <실전을 위한 준비>에서는 세계챔피언인 저자가 실제로 사용하는 훈련 프로그램을 소개했다. 대회에 참여하는 의미와 마음가짐을 점검하는 것은 물론, 주요 시즌에서 최상의 컨디션을 발휘하기 위한 동계훈련 방법, 심혈관계 강화 프로그램을 만나볼 수 있다.      

저자 : 네드 오버렌드(Ned Overend)

네드 오버렌드는 스포츠 역사상 크로스컨트리 경주 최다 우승 경력을 보유하고 있다. 월드 챔피언십을 비롯하여 전미 내셔널 챔피언십에서 6번 우승했으며 여러 차례 월드컵 경주에서 우승한 바 있다. 1990년에는 에 이름을 올렸고, 1998년에는 43세의 나이로 ‘오프로드 X-Terra 트라이애슬런 챔피언십’에 입문하여 우승컵을 거머쥐었다. 현재는 산악자전거의 고장으로 불리는 콜로라도 듀란고에서 가족들과 함께 살고 있다.

역자 : 손건석

순수한 산악자전거 아마추어 마니아로서 산악자전거에 입문한지는 몇 해 되지 않았지만 산악자전거의 매력에 흠뻑 빠져 살고 있다. 출퇴근은 물론 웬만한 거리는 자전거로 이동하는 것도 생활이 되어 버렸다. 현재 산악자전거 아마추어 동호회(R#, www.r-shop.co.kr)에서 활동하고 있다. 서울대를 졸업하고 포항공대 석사, 아주대 박사를 거쳐 현재 (주)네오포텍 연구소장으로 재직 중이다.

Part 1. 라이더가 알아야 할 핵심사항
1. 라이딩 포지션
2. 밸런스 유지하기
3. 효과적인 페달링
4. 좋은 시야 확보하기
5. 효율적인 변속 기술
6. 강력한 견인력
7. 브레이크 컨트롤
8. 단체 라이딩 방법
9. 산악로 보호하기

Part 2. 산악자전거 고급 기술
1. 서스펜션 완전정복
2. 회전력을 높이는 기술
3. 체중 들어올리기
4. 가파른 오르막길 공략법
5. 가파른 내리막길 공략법
6. 빠른 속도에서 회전하기
9. 가파른 곳에서 회전하기
10. 턱 내려가기와 올라가기
11. 사고에 대처하는 방법

Part 3. 실전을 위한 준비
1. 경기를 준비하기에 앞서
2. 경기 당일 전략
3. 크로스컨트리 경기 훈련
4. 동계 훈련 프로그램

산악자전거 부위별 명칭 / 산악자전거 용어사전