(자전거특강 #3) 저전거의 운동 효과

Q 자전거의 운동 효과가 뛰어나다고 하셨습니다. 어떤 측면에서 건강에 좋은가요?

자전거의 운동 효과가 특별히 좋은 이유는 '재미' 때문입니다. 어쩌면 운동 효과만을 따진다면 첨단 운동기구가 잘 갖추어진 피트니스 센터에서 집중적으로 운동하는 것이 가장 좋을 것입니다. 하지만 피트니스 센터에서 하는 운동이란, 답답한 실내에서 인공적인 기구를 이용해 지루하게 반복하는 방식이자, 음악을 듣거나 영화나 드라마 등을 보면서 '억지로' 참아내지 않으면 안 되는 일종의 '인고의 시간'입니다. 하지만 자전거는 타는 행위 자체가 흥미롭고 새로운 풍경을 볼 수 있기 때문에 장시간 부담없이 할 수 있고, 운동을 시작하는 진입 문턱도 낮습니다. 단순히 하체운동만 되는 것도 절대 아닙니다. 페달링을 하려면 상체를 지탱해야 하기 때문에 전신운동도 됩니다. 평지에서는 유산소운동 효과를, 언덕길이나 전력으로 질주할 때는 근력을 키우는 무산소운동 효과를 얻을 수 있습니다. 운동 효과는 규칙적으로 일정 시간을 계속해야 얻을 수 있기 때문에 '지속성'이 무엇보다 중요한데, 이 측면에서 자전거의 운동 효과가 뛰어납니다.