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노벨처럼 협심증으로 떠나지 않으려면

by bikelife posted Jan 17, 2014
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노벨처럼 협심증으로 떠나지 않으려면

알프레드 노벨은 협심증으로 사망했지요. 묘한 것은 자신이 발견한 다이너마이트의 성분인 니트로글리세린이 협심증의 치료제로도 개발됐지만, 노벨은 그 혜택을 못보고 숨졌다는 겁니다. 다음은 심장동맥질환을 예방하는 생활요법!

①금연! 흡연자는 대체로 폐암만 걱정하는데 비흡연자에 비해 심장병 사망 위험이 3~5배 높다. 담배를 끊고 5년이 지나면 심장동맥질환에 걸릴 위험이 비흡연자와 같아진다.
 
②과음하지 말 것. 술은 심장의 근육을 약화시킨다.
 
③기름기 있는 음식, 흰 밀가루로 만든 빵, 흰쌀밥을 덜 먹고 잡곡밥을 위주로 생선, 채소, 과일을 충분히 먹는다.
 
④일주일에 세 번, 하루 30분 이상 땀을 흘리는 유산소운동을 한다. 주말에 몰아서 하는 운동은 심장 건강에는 별 도움이 되지 않는다.
 
⑤명상, 호흡, 요가 등을 통해 스트레스를 푼다.
 
⑥혈압과 혈당 관리를 철저히 한다.
 
⑦가슴이 조금이라도 아프면 병원을 찾아간다.
가슴 통증은 사람에 따라 다양하게 나타나므로 특별한 외상이 없이 아프다면 심장병을 의심해야 한다.
 
⑧고혈압, 당뇨병 환자나 가슴 통증을 경험한 사람, 뇌졸중 또는 심장병의 가족력이 있는 사람은 집 부근의 뇌졸중, 심장병 치료 병원을 알아둔다.
 
 
-이성주의 건강편지 제 820호 중-

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