가을철 야외 운동시 피부질환 주의

기온이 서늘해지고 습도가 낮아지는 쾌적한 날씨에 조깅이나 자전거 타기 등 본격적으로 운동을 시작하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 철저한 준비 없이 무작정 운동량을 늘리면 운동으로 인한 각종 피부 질환에 노출될 위험이 있어 주의해야 한다. 걷기나 뛰기, 자전거 타기 등 운동을 할 때는 반복적인 동작을 취하는 경우가 많다. 이때 거친 소재의 옷을 입거나 사이즈가 잘 맞지 않는 옷을 입으면 옷이 쓸리면서 피부염이 나타날 수 있는데, 만약 지속적으로 피부 쓸림이나 염증이 생기면 해당 부위에 색소침착이 생길 수 있다. 
운동을 할 때는 땀 배출을 고려해서 운동복을 선택하는 것도 중요한데 땀 배출이 잘 되지 않는 옷을 입으면 피부염이 생길 수 있다. 각 부위별로 반복적인 동작을 취하는 경우가 많은데 만약 몸에 잘 맞지 않는 운동복을 입고 이러한 동작을 취하면 옷이 피부에 쓸리면서 피부가 붉게 변하고 따가운 증상을 유발할 수 있다.

야외운동을 하면서 자외선차단을 철저히 하지 않으면 각종 색소질환이 심해질 수 있다.  운동 전 30분 전에는 꼭 자외선차단제를 바르고 모자나 선글라스를 이용해 이중으로 자외선 차단을 하는 것이 좋다. 

더불어 피부 미백에 효과가 있는 비타민c가 풍부하게 함유된 제철 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것도 도움이 된다.