4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하는 '간헐적 운동법'

간헐적 단식과 함께 화제로 떠오른 '간헐적 운동법'을 영상으로 소개해드립니다.

'간헐적 운동'의 한 종류인 '타바타 운동'은 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 8번 반복해 총 4분간 진행하는 인터벌 트레이닝인데요.

위키트리 소셜방송에서는 4가지 동작을 두번씩 반복해 4분간 운동하는 '간헐적 운동법'을 소개해 드립니다.

영상 속에서는 체형교정, 요가, 다이어트 전문 퍼스널 트레이너 세 명과 운동 마니아 한 명이 20초간 운동을 하고 10초 휴식을 반복하는 '4분 운동'을 함께합니다.

'간헐적 운동법'은 칼로리 소비와 운동 강도가 높기 때문에 운동이 끝난 후에도 신체가 운동이 지속되고 있는 것으로 인식해 칼로리를 계속 소모한다고 하는데요. 길게는 12시간까지 효과가 연장되는 것으로 알려졌습니다.

4분간의 고강도 운동으로 최대 운동 효과를 주는 '간헐적 운동법', 여러분도 한번 따라 해보세요.

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