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2014.01.09 23:44
[칼럼]심근경색으로 쓰러진 흑표범
자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
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전신근력운동을 하자
Date2014.01.29 -
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췌장암 피해를 막기 위해서
췌장암 피해를 막기 위해서 ◆예방을 위해 ①금연, 절주한다. ②건강 체중을 유지하고 규칙적으로 운동한다. ③현미, 잡곡, 과일, 채소를 섭취하고 육류, 고칼로리, 고열량식, 인스턴트 음식, 불포화지방산의 섭취를 줄인다. ◆조기진단이 필요한 때 ①복통이 심하지...Date2014.01.28 -
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컴퓨터때문에 뻐근한 어깨 이렇게 풀...
이번 시간은 장시간 컴퓨터 작업을 하는 분들을 위한 어깨 스트레칭 운동법을 알려드립니다. 손목부터 어깨까지 뻐근하고 아픈 증상을 완화시켜주는 운동이라고 합니다.Date2014.01.28 -
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눈을 건강하게 만드는 10가지 방법
눈을 건강하게 만드는 10가지 방법 ①세수할 때에는 눈을 감은 채 눈꺼풀을 지그시 누르면서 눈곱만 가볍게 떼어낸다. 눈알을 뽀독뽀독 씻는 것은 면역물질이 풍부한 눈물을 없애는 자해행위. ②평소 건조한 환경에 있으면 눈이 피곤해진다. 실내 가습기를 틀고 ...Date2014.01.27 -
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'인류의 선물' 음악으로 건강 지키기
'인류의 선물' 음악으로 건강 지키기 외계인은 지구인의 음악사랑을 이해할 수 없을 것이라는 어느 책의 글귀가 기억나는군요. 음악은 정신을 건강하게 하는, 인류의 보약이라는 것, 잘 아시지요? ①정신적으로 힘들 때에는 아침에 왈츠나 밝은 재즈나 팝음악,...Date2014.01.27 -
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'숨쉬기 운동'만으로 허리 통증을 날...
알면 약이 되는 토크토크 가애란의 '알약톡톡'의 운동 코너 '알약튼튼'. 이번 시간은 복부에 힘주면서 숨쉬는 운동으로 허리에 통증이 있거나 근력이 약한 사람들에게 좋은 근육 운동을 소개합니다.Date2014.01.25 -
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탈모예방 및 머리카락 관리 10계명
오준규 원장의 탈모예방 및 머리카락 관리 10계명 두피를 건강하게 유지한다. 샴푸는 매일 하는 것이 좋다. 비듬이 보이면 비듬용 샴푸를 사용한다. 가려움증, 비듬, 뾰루지가 계속 되면 피부과에서 진료를 받는다. 두피에 염증이 있으면 술을 멀리 한다. 염...Date2014.01.25 -
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바다의 영양으로 건강 챙기는 10가지...
바다의 영양으로 건강 챙기는 10가지 방법 -생선은 뇌 발달에 필수적이며 심장병, 치매, 암, 뇌졸중, 관절염, 실명 등을 예방하는 효과가 있다. -특히 등 푸른 생선에 뇌와 심장 건강에 좋은 오메가3가 풍부하므로 1주일에 2, 3번은 먹는 것이 좋다. -곤이, ...Date2014.01.24 -
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짐볼을 활용한 복부 운동, 새해엔 뱃...
이번 시간은 짐볼을 활용해 집에서 할 수 있는 운동입니다. 짐볼을 활용한 복부 버티기인데요. 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.Date2014.01.23 -
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감기에 걸렸다면?!
주위에서 기침을 하거나 콧물을 훌쩍거리는 사람을 쉽게 볼 수가 있네요. 혹시 감기에 걸렸다면! ①따뜻한 물을 자주 마신다. ②꿀물이나 생강차, 모과차, 레몬차 등도 좋다. 특히 어린이에게 꿀물을 마시고 자는 것이 감기약보다 효과적이라는 연구결과가 잇따...Date2014.01.23 -
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이럴 땐 림프종 의심하고 병원으로
이럴 땐 림프종 의심하고 병원으로 악성 림프종은 혈액암 중 가장 많은 암입니다. 백혈병보다도 많습니다. 비호지킨성 림프종이 80% 이상을 차지하고 우리나라 전체 암 발병률 10위의 암입니다. 악성 림프종은 발병해서 급히 진행되기 때문에 건강검진으로 찾...Date2014.01.21 -
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페달 돌리면서 살빼는 운동 스피닝!
스트레스를 한방에 날린다!!! '스피닝'은 조깅, 수영, 에어로빅 등과 같은 유산소 운동으로 스핀 바이크와 음악(Music), 조명(Light), 그리고 신나는 동작이 어우러진 새로운 개념의 그룹 엑서사이즈(Group Exercise) 프로그램으로 스트레스 해소, 체지방감소...Date2014.01.21 -
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그녀가 다이어트 뒤 생긴 병, 결핵
쇼팽은 참 가냘퍼 보이지요? 손을 본 적이 없지만 여인의 가늘고 긴 손이 어울릴 듯합니다. 그런 문학가와 예술가가 대체로 그랬듯, 쇼팽도 결핵의 희생자였죠. 그는 폴란드 바르샤바 근교에서 태어나 늘 고국을 그리워하며 폴란드 민속춤 마주르카를 작곡했...Date2014.01.20 -
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겨울 미끄럼 사고 예방법
겨울 미끄럼 사고 예방법 ●반드시 장갑을 끼고 편안한 신발을 신고 외출한다. 하이힐은 피한다. 미끄러지지 않는 신이라면 가장 좋다. ●주머니에 손을 넣고 걷지 않는다. 무의식중에 그러지 않도록 조심한다. ●노인은 적절한 보호패드를 착용하는 등의 방법으...Date2014.01.20 -
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운동 탈락 방지하기 위한 방법
운동 탈락 방지하기 위한 방법 운동을 유지하는 데에도 전략 전술이 필요합니다. 운동탈락을 방지하기 위해서는 탈락요인을 냉철히 분석하고 이를 이겨내야 합니다. 아래 요인을 이렇게 극복해보세요. ◆변덕스러운 날씨=한국처럼 사계절이 뚜렷한 날씨에서 탈...Date2014.01.17 -
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노벨처럼 협심증으로 떠나지 않으려면
노벨처럼 협심증으로 떠나지 않으려면 알프레드 노벨은 협심증으로 사망했지요. 묘한 것은 자신이 발견한 다이너마이트의 성분인 니트로글리세린이 협심증의 치료제로도 개발됐지만, 노벨은 그 혜택을 못보고 숨졌다는 겁니다. 다음은 심장동맥질환을 예방하...Date2014.01.17 -
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겨울길 '꽈당' 사고 피햬 예방법 10가지
겨울길 '꽈당' 사고 피햬 예방법 10가지 ○집을 나설 때 반드시 장갑을 끼고 나선다. 겨울 건강한 걸음을 위해서 필수적이다. ○춥다고 절대 주머니에 손을 넣고 다니지 않는다. 팔을 옆으로 벌려서 걷는 것이 좋다. 가방은 가급적 매고 다닌다. ○하이힐이나 미...Date2014.01.16 -
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한번씩 안아주세요!
누군가를 안는 것이 건강에 좋은 이유 8가지 ①접촉은 사람의 심리, 신체 발달을 돕는다. ②누군가를 껴안으면 면역체계가 발달한다. ③안는 것은 심장병 위험을 줄인다. ④스트레스 호르몬 코르티솔의 수치를 줄인다. ⑤20초 안고 있으면 ‘사랑 호르몬’ 옥시토신...Date2014.01.16 -
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비타민 c 제대로 알고 먹자!
비타민 지금까지 헛먹었다! 국민영양제 비타민C 효과를 볼 수 있을까? 채소, 과일 속 비타민 50년 전의 절반 내 몸의 맞는 비타민 고르는 법Date2014.01.16 -
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TV의 차꼬에서 벗어나기 위해서
TV의 차꼬에서 벗어나기 위해서 미국의 PBS나 영국의 BBC 등 교양 프로그램이 푼푼한 채널이라면 모르겠지만, 지금 우리나라 방송의 TV는 바보상자에 가깝습니다. 스스로 바보가 되기 위해 돈을 내는 것, 억울하지 않나요? TV 수신료와 관계없이 일정 기간 TV...Date2014.01.16
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