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자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

  1. 균형잡힌 허벅지와 골반

    Date2014.02.02
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  2. 체형을 알면 운동이 보인다

    요즘 운동계획 세우시는 분들 많으시죠? 하지만 남이 한다고 무턱대고 따라하다가는 오히려 건강을 해칠 수도 있다고 합니다. 자신의 체형에 따라 운동을 고르는 법을 소개해 드리겠습니다.
    Date2014.02.01
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  3. 전신근력운동을 하자

    Date2014.01.29
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  4. 췌장암 피해를 막기 위해서

    췌장암 피해를 막기 위해서 ◆예방을 위해 ①금연, 절주한다. ②건강 체중을 유지하고 규칙적으로 운동한다. ③현미, 잡곡, 과일, 채소를 섭취하고 육류, 고칼로리, 고열량식, 인스턴트 음식, 불포화지방산의 섭취를 줄인다. ◆조기...
    Date2014.01.28
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  5. 컴퓨터때문에 뻐근한 어깨 이렇게...

    이번 시간은 장시간 컴퓨터 작업을 하는 분들을 위한 어깨 스트레칭 운동법을 알려드립니다. 손목부터 어깨까지 뻐근하고 아픈 증상을 완화시켜주는 운동이라고 합니다.
    Date2014.01.28
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  6. 눈을 건강하게 만드는 10가지 방...

    눈을 건강하게 만드는 10가지 방법 ①세수할 때에는 눈을 감은 채 눈꺼풀을 지그시 누르면서 눈곱만 가볍게 떼어낸다. 눈알을 뽀독뽀독 씻는 것은 면역물질이 풍부한 눈물을 없애는 자해행위. ②평소 건조한 환경에 있으면 눈이 ...
    Date2014.01.27
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  7. '인류의 선물' 음악으로 건강 지...

    '인류의 선물' 음악으로 건강 지키기 외계인은 지구인의 음악사랑을 이해할 수 없을 것이라는 어느 책의 글귀가 기억나는군요. 음악은 정신을 건강하게 하는, 인류의 보약이라는 것, 잘 아시지요? ①정신적으로 힘들 때...
    Date2014.01.27
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  8. '숨쉬기 운동'만으로 허리 통증을...

    알면 약이 되는 토크토크 가애란의 '알약톡톡'의 운동 코너 '알약튼튼'. 이번 시간은 복부에 힘주면서 숨쉬는 운동으로 허리에 통증이 있거나 근력이 약한 사람들에게 좋은 근육 운동을 소개합니다.
    Date2014.01.24
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  9. 탈모예방 및 머리카락 관리 10계...

    오준규 원장의 탈모예방 및 머리카락 관리 10계명 두피를 건강하게 유지한다. 샴푸는 매일 하는 것이 좋다. 비듬이 보이면 비듬용 샴푸를 사용한다. 가려움증, 비듬, 뾰루지가 계속 되면 피부과에서 진료를 받는다. 두피에 염...
    Date2014.01.24
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  10. 바다의 영양으로 건강 챙기는 10...

    바다의 영양으로 건강 챙기는 10가지 방법 -생선은 뇌 발달에 필수적이며 심장병, 치매, 암, 뇌졸중, 관절염, 실명 등을 예방하는 효과가 있다. -특히 등 푸른 생선에 뇌와 심장 건강에 좋은 오메가3가 풍부하므로 1주일...
    Date2014.01.23
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  11. 짐볼을 활용한 복부 운동, 새해엔...

    이번 시간은 짐볼을 활용해 집에서 할 수 있는 운동입니다. 짐볼을 활용한 복부 버티기인데요. 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
    Date2014.01.22
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  12. 감기에 걸렸다면?!

    주위에서 기침을 하거나 콧물을 훌쩍거리는 사람을 쉽게 볼 수가 있네요. 혹시 감기에 걸렸다면! ①따뜻한 물을 자주 마신다. ②꿀물이나 생강차, 모과차, 레몬차 등도 좋다. 특히 어린이에게 꿀물을 마시고 자는 것이 감기약보...
    Date2014.01.22
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  13. 이럴 땐 림프종 의심하고 병원으...

    이럴 땐 림프종 의심하고 병원으로 악성 림프종은 혈액암 중 가장 많은 암입니다. 백혈병보다도 많습니다. 비호지킨성 림프종이 80% 이상을 차지하고 우리나라 전체 암 발병률 10위의 암입니다. 악성 림프종은 발병해서 급히...
    Date2014.01.21
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  14. 페달 돌리면서 살빼는 운동 스피...

    스트레스를 한방에 날린다!!! '스피닝'은 조깅, 수영, 에어로빅 등과 같은 유산소 운동으로 스핀 바이크와 음악(Music), 조명(Light), 그리고 신나는 동작이 어우러진 새로운 개념의 그룹 엑서사이즈(Group Exercise) 프로그램으로...
    Date2014.01.21
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  15. 그녀가 다이어트 뒤 생긴 병, 결...

    쇼팽은 참 가냘퍼 보이지요? 손을 본 적이 없지만 여인의 가늘고 긴 손이 어울릴 듯합니다. 그런 문학가와 예술가가 대체로 그랬듯, 쇼팽도 결핵의 희생자였죠. 그는 폴란드 바르샤바 근교에서 태어나 늘 고국을 그리워하며 ...
    Date2014.01.20
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  16. 겨울 미끄럼 사고 예방법

    겨울 미끄럼 사고 예방법 ●반드시 장갑을 끼고 편안한 신발을 신고 외출한다. 하이힐은 피한다. 미끄러지지 않는 신이라면 가장 좋다. ●주머니에 손을 넣고 걷지 않는다. 무의식중에 그러지 않도록 조심한다. ●노인은 적절...
    Date2014.01.20
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  17. 운동 탈락 방지하기 위한 방법

    운동 탈락 방지하기 위한 방법 운동을 유지하는 데에도 전략 전술이 필요합니다. 운동탈락을 방지하기 위해서는 탈락요인을 냉철히 분석하고 이를 이겨내야 합니다. 아래 요인을 이렇게 극복해보세요. ◆변덕스러운 날씨=한국처...
    Date2014.01.17
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  18. 노벨처럼 협심증으로 떠나지 않...

     노벨처럼 협심증으로 떠나지 않으려면 알프레드 노벨은 협심증으로 사망했지요. 묘한 것은 자신이 발견한 다이너마이트의 성분인 니트로글리세린이 협심증의 치료제로도 개발됐지만, 노벨은 그 혜택을 못보고 숨졌다는 겁니다....
    Date2014.01.17
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  19. 겨울길 '꽈당' 사고 피햬 예방법...

    겨울길 '꽈당' 사고 피햬 예방법 10가지 ○집을 나설 때 반드시 장갑을 끼고 나선다. 겨울 건강한 걸음을 위해서 필수적이다. ○춥다고 절대 주머니에 손을 넣고 다니지 않는다. 팔을 옆으로 벌려서 걷는 것이 좋다. 가...
    Date2014.01.16
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  20. 한번씩 안아주세요!

    누군가를 안는 것이 건강에 좋은 이유 8가지 ①접촉은 사람의 심리, 신체 발달을 돕는다. ②누군가를 껴안으면 면역체계가 발달한다. ③안는 것은 심장병 위험을 줄인다. ④스트레스 호르몬 코르티솔의 수치를 줄인다. ⑤20초 ...
    Date2014.01.16
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