"/>

메뉴 건너뛰기

본문시작




?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print
?

단축키

Prev이전 문서

Next다음 문서

+ - Up Down Comment Print

우리는 과체중이라는 '무거운 짐'을 메달고 일상생활을 하고 있다.

 

비만은 각종 심장질환,고혈압,당뇨,뇌졸증,심장마비등을 유발한다.

내 허리둘레로 나의 건강상태를 점검해보자.

 

12.jpg

 

거울앞에서 벨트가 없는 복장으로 편안히 선 상태에서 배를 들어낸 후

골반뼈의 최상위 부분(주의:앞부분이 아님)를 손가락이 아닌 엄지와 검지사이에 위치를 잡고

줄자로 배 둘레를 바닥과 수평을 유지하여 두른 후, 숨을 크게 들이마신후 편안히 내 쉰 상태의 자세에서

길이를 측정한다.

 

동양인 기준으로 측정길이가

남자는 90cm, 여자는 80cm 근처 또는 넘게되면 위에서 말한 심장계질환 위험이 있다.

음식을 주의해야 하고, 꾸준한 운동을 통해 건강관리를 해야 한다.

허리둘레는 당신의 건강상태의 척도입니다.

 


자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

  1. 볶은 곡식으로 간 건강을 지켰다?

    병마와 싸우는 암환자들에 '행복사진'을 찍어주며 희망을 선물하는 일을 하고 있는 주인공, 김완철 씨. 30대 초반의 젊은 나이에 B형 간염 진단을 받았다는데, 몇 년 후 간경화를 진단 받게 된 것! 그가 찾은 것은 바로 볶은 곡식!다양한 종류의 곡식을 찌고 ...
    Date2014.05.22
    Read More
  2. 4분 운동으로 12시간 칼로리 소모하...

    간헐적 단식과 함께 화제로 떠오른 '간헐적 운동법'을 영상으로 소개해드립니다. '간헐적 운동'의 한 종류인 '타바타 운동'은 20초간 고강도 운동을 하고 10초간 쉬기를 8번 반복해 총 4분간 진행하는 인터벌 트레이닝인데요. 위키트리 소셜방송에서는 4가지 ...
    Date2014.05.18
    Read More
  3. 미국 '건강 급식' 찬반 논란

    미국의 공립학교에서는 지난 2012년 개정된 법에 따라 학교 급식에 반드시 채소와 과일을 포함시켜야 하는데요, 맛 보다는 건강에 초점을 맞춘 급식은 쓰레기통으로 직행하는 경우가 많아 건강 급식에 대한 찬반 논란이 미국에서 거세게 일고 있습니다.
    Date2014.05.13
    Read More
  4. 직장암 말기를 이겨낸 식이요법

    Date2014.05.10
    Read More
  5. 운동을 위한 생활백서, 공원의 운동...

    20140120 컬투의 베란다쇼 운동을 위한 생활백서, 공원의 운동기구 사용법
    Date2014.05.08
    Read More
  6. 춘곤증 물렀거라~ 졸음올 때 하면 좋...

    춘곤증 물렀거라~ 졸음올 때 하면 좋은 운동
    Date2014.05.08
    Read More
  7. 직장인을 위한 체조

    의자에 앉아서 할 수 있는 직장인들을 위한 체조가 있군요 조금만 투자해서 스트레칭을 해보면 좋을듯 하네요 ^^
    Date2014.04.29
    Read More
  8. 안전한 대한민국을 위한 실천방안 10...

    안전한 대한민국을 위한 실천방안 10가지 ①학교와 학부모회, 회사, 아파트 주민회 등은 늘 안전사고가 일어나지 않도록 점검한다. ②학교와 학부모회, 회사, 아파트 주민회 등은 안전사고 매뉴얼을 갖춘다. ③안전사고 매뉴얼을 만들 때에나 특정 행사를 열 때...
    Date2014.04.24
    Read More
  9. 건강을 지키는 생활 습관

    주변에서 익히 들어 당연하게 생각하는 건강 상식 중에는 과학적인 근거가 없는 것들이 많습니다. 이렇게 잘못 알고 있는 생활 습관이 우리 몸을 망칠 수 있는데요. 건강을 지키는 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.
    Date2014.04.23
    Read More
  10. 건강하게 살 빼는 10가지 규칙

    건강하게 살 빼는 10가지 규칙 ①아침은 흰쌀밥보다 현미밥이나 잡곡밥에 계란, 버섯, 채소, 생선을 곁들인다. 우유와 과일도 먹는다. ②점심은 먹고 싶은 것을 먹는다. 천천히 맛을 음미하면서 먹어 과식하지 않도록 한다. ③저녁에는 가급적 탄수화물을 적게 ...
    Date2014.04.21
    Read More
  11. 암의 슬픔을 미리 막기 위한 10가지 ...

    암 예방 수칙 중 가장 권위가 있는 것은 2011년 보건복지부와 국립암센터가 각종 과학적 자료와 전문가의 검토를 거쳐 제정한 것을 들 수 있습니다. 이 가운데 ‘탄 음식 먹지 않기’는 그동안 동물실험에서 탄 음식을 먹으면 암이 생기는 것에 근거해서 결론을...
    Date2014.04.17
    Read More
  12. 헬스클럽 안 가고 날씬해지는 5가지 ...

    ‘헬스클럽 안 가고 날씬해지는 5가지 방법’이었습니다. 이를 요약해 소개합니다. ①집 부근 공원, 학교 운동장 등을 최대한 활용한다. 공원 벤치에 발을 올린 채 팔굽혀펴기를 하고 두 팔을 등 뒤쪽으로 벤치에 올리고 뒤로 팔굽혀펴기를 하면 가슴과 팔 근육...
    Date2014.04.12
    Read More
  13. 단기간에 살 뺀다! '신개념 운동'

    요즘은 바쁜 사람들이 많아서 그런지 운동을 할 때도 짧고 굵게 하려는 움직임이 있는 것 같아요. 일단 어떻게라도 시간을 내서 운동을 하겠다는 건 참 반갑고요, 이런 필요 속에처음 보는 운동 방법들이 속속 등장하고있어서 소개해드리려고요. 우주복같이 ...
    Date2014.04.11
    Read More
  14. 나이 들수록 커피를... 치매 예방 치...

    독일-프랑스 공동 연구팀 발표 나이 들수록 커피에 맛을 들이는 것이 좋을 듯하다. 커피가 치매를 예방한다는 연구결과가 나왔기 때문이다. 독일 본 대학과 프랑스 릴 대학의 연구팀이 공동으로 생쥐들을 상대로 카페인 섭취와 알츠하이머성 치매 간의 상관관...
    Date2014.04.10
    Read More
  15. 간담췌장을 건강하게 만드는 방법.

    간담췌장을 건강하게 만드는 방법. ①담배를 끊고 술을 절제한다. 특히 간염 바이러스 보유자는 가급적 술을 멀리 한다. 술은 1회에 남자는 2잔, 여자는 1잔 이하로 마신다. ②매년 구충제를 복용한다. 특히 회를 즐기는 사람은 필수. ③인스턴트 음식, 고지방, ...
    Date2014.04.08
    Read More
  16. 봄철 나들이객 수 늘어나고 무릎관절...

    관절염을 예방하고 관절염 환자의 치료 보조를 위한 무릎 관절 운동법입니다. 무릎 운동은 관절 주위 근육의 힘을 강화시켜 통증을 덜어주고 움직임을 좀 더 쉽게 해줍니다. 또한 관절이 움직이는 범위를 유지시켜 관절이 굳거나 이로 인한 관절 변형을 예방...
    Date2014.04.06
    Read More
  17. 걸음걸이로 알 수 있는 발 건강 상태

    발 진환이 당신의 전신건강을 노린다?! 발에도 갱년기가 온다는 사실 알고 계셨습니까? 쑤시고, 썩고, 저리고, 휘어지고 나이가 들수록 발도 늙는다. 발 냄새가 나기 시작하면 건강 적신호 통증 유형별 발 질환부터 지긋지긋한 무좀, 발 냄새 퇴치법, 발 운동...
    Date2014.04.05
    Read More
  18. 하루 채소·과일 560g 먹으면 사망 위...

    채소와 과일을 하루 560그램 이상 먹으면 사망 위험은 42% 줄어든다는 조사 결과가 나왔습니다. 하지만, 통조림 과일의 경우 설탕 시럽 때문에 오히려 사망률을 높였습니다.
    Date2014.04.05
    Read More
  19. 봄철 건조한 날씨에 피부관리도 비상

    봄철인 요즘 건조한 날씨에 황사까지 잦아지면서 피부 발진 등 각종 피부질환을 호소하는 분들이 많습니다. 수분을 많이 섭취하고 자외선 차단제를 챙겨 바르는 것이 봄철 피부질환 예방에 중요하다고 합니다.
    Date2014.04.04
    Read More
  20. 걸스데이(Girl's Day) 민아 - '체조송 '

    이 영상은 고용노동부 산하기관인 안전보건공단(KOSHA)에서 만든, '체조송'(노래: 걸스데이(Girl's Day) 민아(MinAh)) 뮤직비디오 입니다~!! 음악에 맞춰 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근골격계질환 예방 체조 영상 "체조송" 민아양과 함께 다같이 따라해 보...
    Date2014.04.02
    Read More
Board Pagination ‹ Prev 1 ... 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 Next ›
/ 24

Designed by sketchbooks.co.kr / sketchbook5 board skin

나눔글꼴 설치 안내


이 PC에는 나눔글꼴이 설치되어 있지 않습니다.

이 사이트를 나눔글꼴로 보기 위해서는
나눔글꼴을 설치해야 합니다.

설치 취소

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5

Sketchbook5, 스케치북5