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자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

  1. 체력과 몸매를 동시에 잡는 식사...

    아침식사로 대신하거나 또는 심한 운동을 한 후 식단이다. 씨리얼에 아몬드 호두 잣 등 건과류를 통해 식물성 단백질을 보충하고 사과를 통해서 당분과 섬유질을 보충하면 체력과 몸매 관리 효과가 크다. 사과를 잘게 짜라...
    Date2013.08.28
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  2. (여자) 죽기전 10년 모습?

    죽기전 10년동안 2가지 유형의 여성이 있습니다. 어떤 삶을 살 것인지는 우리의 선택입니다. <동영상내용> 죽기전 10년 동안 어떤 모습을 준비하고 있나요? 공원에서 조깅하며 산책하시겠어요? 병원에서 걸음보조기에 의지해서 ...
    Date2013.08.26
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  3. (동영상)내 허리둘레로 나의 건강...

    우리는 과체중이라는 '무거운 짐'을 메달고 일상생활을 하고 있다. 비만은 각종 심장질환,고혈압,당뇨,뇌졸증,심장마비등을 유발한다. 내 허리둘레로 나의 건강상태를 점검해보자. 거울앞에서 벨트가 없는 복장으로 편안히 선 ...
    Date2013.08.26
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  4. 라이딩후, 제대로 먹자(5) 종합편

    트레이닝이나 심한 운동 후에는 대사 스트레스로 인하여 근육의 뭉침과 같은 극심한 피로를 느끼게 된다. 이때 영양학적으로 우수한 음식을 섭취하는 것이 체력 회복 및 면역력 증진에 필수적이다. 운동 후 몸의 회복을 ...
    Date2013.07.17
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  5. 라이딩후, 제대로 먹자 (4)

    퀴노아는 남아메리카 안데스산맥의 고원에서 자라는 곡물로 쌀보다 조금 작은 좁쌀처럼 생겼으며 9가지 필수 아미노산을 포함하고 있어 완전단백질을 제공하는 영양면에서 우유에 버금가는 영양의 보고이다.. 퀴노아는 곡물로 ...
    Date2013.07.17
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  6. 라이딩 후, 제대로 먹자 (3)

    블랙베리, 딸기, 크랜베리, 블루베리, 레드 라즈베리는 비타민 A, C, E의 보고이자 섭취하면 우리 몸에서 눈의 건강에 필수적인 비타민 A로 전환되는 베타카로틴 덩어리이다. 뿐만 아니라 미네랄, 칼륨, 마그네슘이 다량 함...
    Date2013.07.17
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  7. 라이딩 후, 제대로 먹자(2)

    식이요법을 제대로 실천하기 위해서는 멀티비타민이나 생선오일과 같이 처방전 없이도 구입할 수 있는 영양제와 더불어 더욱 중요한 것은 황산화제, 오메가-3 지방산이 다량 함유된 자연식품을 섭취해야 한다는 것이다. 자연식...
    Date2013.07.17
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  8. 라이딩 후, 제대로 먹자(1)

    라이딩 후, 제대로 안 먹으면 '헛고생' 라이딩 후, 제대로 먹자! 미끈한 몸매와 슈퍼맨 같은 체력을 기대하면서 신나게 페달을 밟으셨나요? 그런데 운동 후 제대로 먹지 않으면 ‘헛고생’한 것입니다. 힘겨운 일정이나 ...
    Date2013.07.17
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  9. 핸드폰 1시간 사용하면 머리가?

    허걱! 내 머리도 익을까? 우리 모두에게 꼭 필요한 내용입니다. 읽으신 후 소중한 가족과 친구들에게도 널리 알려주세요. 계란 1개와 휴대전화2대를 아래 사진과 같이 65분 동안 연결한다. 양쪽 휴대전화를 약 65분...
    Date2013.07.15
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  10. 이 사람의 나이는 몇 살?

    48세? 58세? 68세? 78세? 이중에서 하나를 고르세요.... 나이 78세의 전설적인 골퍼 게리플레이어(남아공)이 자신의 전신 누드사진을 공개했습니다. 그는 "나이 먹는 것에 몸을 그냥 맡기지 않고 계속해서 운동을 했고...
    Date2013.07.12
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  11. 2년 동안 자전거를 꾸준히 타면...

    결혼때 사진 2년 동안 자전거로 만들어진 몸매
    Date2013.07.09
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  12. 자전거를 타면 살이 빠진다

    1. 자전거 다이어트는 유산소 운동이다. 2. 좋은 자연 경관과 함께 하는 운동이기 때문에 늘 새로운 기분을 갖게 된다. 3.무릎과 관절에 무리한 힘을 주지 않은 운동임으로 다른 운동에 비해 신체에 부담을 덜 주는 전신운...
    Date2013.07.09
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  13. Fast Food를 많이 먹게 되면,,,

    오늘날 미국의 미만문제는 심각합니다. 패스트푸드가 주범인데,,, ...
    Date2013.05.09
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  14. (동영상) 자전거타기는 파킨스병을...

    2개의 비디오입니다. 1편은 파킨스병으로 제대로 걷지도 못하는 환자의 모습이고, 2편은 자전거타는 파킨스병 환자(?)입니다. 자전거를 타는 동안 모든 신경과 근육이 작동하면서 균형을 잡기때문에 파킨스병 예방 또는 치료에 큰 ...
    Date2013.05.08
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  15. 운동 안하면,,,

    겨울동안은 자전거를 잘 못 탄다,,,그러나 봄이 되면 내 몸은 이렇게 바꿘다...
    Date2013.04.12
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  16. 쿠바, 경제봉쇄기간 더 건강해졌다...

    주제: 체중감소와 육체활동 증가가 건강에 미치는 영향 결과: 육체활동증가에 의한 열량소비 증가로 체중감소 및 심질환 사망률 감소 배울점: 덜 먹고, 더 많이 움직이자. 1.쿠바 경제봉쇄기간인 1991년~1995년 동안,석유와 식...
    Date2013.04.11
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  17. (동영상)3년만에 150kg에서 80kg로 ...

    Date2013.04.08
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  18. 하체가 튼튼해야 합니다

    자전거를 타면 하체가 튼튼해 집니다. 나이가 들 수록 하체가 약해집니다. 특히 남자들은 하체에서 근육이 빠져나가서 여자 다리처럼 가늘어 집니다. 그래서 잘 넘어지게 됩니다.따라서 나이가 들수록 하체와 허리를 튼튼히...
    Date2013.04.04
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  19. 자전거 타기로 만들수 있는 몸매

    자전거 타기로 만들 수 있는 몸매
    Date2013.04.04
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  20. 자전거 타면 뱃살이 빠져요

    자전거 타면 뱃살이 빠집니다..
    Date2013.04.04
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