하루 1분 운동의 효과?
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2019.02.23 12:07
팔굽혀 펴기운동 '이렇게' 제발 하지 마세요.
팔굽혀 펴기운동 '이렇게' 제발 하지마세요.
이런 제목으로 최근에 올라온 유투브 영상에
약 140만명이 시청을 했습니다.
하반신 운동을 주로 하면, 상반신이 약한 듯 하고
상반신만 열심히 하면, 하반신이 부실해지는 듯 하고,,,
특히 자전거 동호인들의 하반신은 아주 튼튼한데
상반신이 상대적으로 조금 덜 운동이 되는 듯 합니다.
그래서 손쉽게 팔굽혀 펴기운동으로 상체운동을 대신하는데
여기서 조심할 것이있다 합니다.
결론적으로,
1. 어깨 넓이 만큼 팔을 좌우로 벌리고
2. 팔꿈치가 벌어지지 않고 몸통 좌우 겨드랑이 위치하고
3. 내려올 때 너무 바닥까지 내려오게 하지 말라 합니다.
뭐든지 잘못된 자세가 몸을 망치게되죠.
상체도 튼튼한 자전거 동호인들 화이팅 ~ ^^ 
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좋은정보 감사합니다. -
모든 운동은 기본에 충실해야 되는게 진리인것 같습니다
좋은정보 감사합니다~~^^ -
아 그랗군요
감사합니다.. -
보고 갑니다ㅎ -
좋은 정보 감사합니다. -
무작정 한다고 다 좋은게 아니군요 -
바른자세~~굿~~~ -
?
잘봤어요
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운동은 정자세가 중요하지요!
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하나를해도 똑바로 하는것이 정답이죠..^^ -
좋은정보 감사합니다. 잘봤어요 -
좋은 정보 고맙습니다. -
좋은정보 고맙습니다. -
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제가 잘못된 자세로 하고 있었네요.
좋은 정보 감사합니다. -
ㅎㅎ 참 잘튀는근효~ 머리밀고 수염 붙이고~
돈버는 유튜버 되려면 이정도는 해라? 대단대단합니다~ ㅎㅎㅎ -
?
잘보고갑니다
자전거 건강
자전거,건강과 즐거움의 선물!
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