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자전거 교실
2019.01.24 00:34

겨울철 따뜻하게 라이딩 하는 방법

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겨울철 따뜻하게 라이딩 하는 방법 

 

지속해서 하던 운동을 안하기 시작하면 

개월 동안 운동을 안하게 되는 경우가 있는 것같습니다.

 

특히 겨울철, 미세먼지와 강추위 등으로 인해

운동을 쉬게 되면어느새 봄을 맞이하게 되는 경우도 있지요.

그때는, 이미 근육이  많이 풀어져 있고....

 

추위때문에 자전거를 타는 경우

겨울철 따듯하게 라이딩하는 방법이 있습니다

 

가지 핵심은

1. 라이딩 시작 , 몸의 온도를 많이 올려놔서 몸의 유연성을 높여놔야 한다.

    (: 따뜻한 마시기, 점프의 경우 차량온도 높이기 )

 

2.얇은 옷을 여러   입는 것이  체온유지에 좋다.

 

3. 주위와 / 마스크는 공기가 폐에 바로 들어가는 것을

   방지해 줌으로 겨울철 라이딩 건강의 기본이다.

 

4. 시러움을 위해서는 못쓰는 양말을 신발 위에 신는다.

  손끝 시러움은 팔을 펴고 원형으로 풍차돌리기를 여러차례해서

  손끝으로 뜨거운 피가 가게 한다.

 

5.타이어의 공기압은 약간 낮게해서 얼어있는 도로면의  타이어 

  미끄러짐을 예방한다

 

겨울철 안전라이딩하셔요. ^^ stemp.png


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