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자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

  1. 대장암 신호 4가지

    대장암 신호 4가지 소리 없는 '침묵의 암'을 대장암이라고 합니다. 그런데 대장암이 우리 몸에 보내는 4가지 신호가 있습니다. 1. 대변의 지독한 악취 지속 2. 빈혈과 혈변 ( 붉은색 또는 검은색) 3. 심한 변실금과 잔변감...
    Date2021.04.17
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  2. 누구나 예외 없는 그 순간...

    누구나 예외 없는 그 순간 누구나 예외 없이, 그 순간이 옵니다. 젊은 시절, 아무리 건강했어도 이때를 피할 수 없습니다. 바로 70세... 80세... 90세... 마라톤을 50대에 시작하여 67세까지 42.195km를 100회 완주했지만, 이후...
    Date2021.03.30
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  3. '위' 건강을 위한 팁

    '위' 건강을 위한 팁 짜고 매운 음식을 좋아하는 한국인들의 위암 발병률이 OECD 국가 중 1위입니다. 1. 쌀밥 위주 식사 : 탄수화물 덩어리 흰쌀밥 내장지방화 2. 짜고 매운 음식 : 위염 유발 3. 태우거나 훈제...
    Date2021.03.17
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  4. 식사 후 하면 안 되는 5가지 습...

    식사 후 하면 안 되는 5가지 습관 약 한 달 사이에 조회수 210만이 넘은 내용입니다. "식사 후 바로 하면 골병드는 식후습관"이라는 제목이 많은 사람들의 관심을 모았던 것 같습니다. [ 내용 요약 ] 1. 식사 후 30분 ...
    Date2021.02.12
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  5. 노화가 거꾸로 진행되는 사람들.....

    노화가 거꾸로 진행되는 사람들.... 107세까지 자전거를 탄 세계 최고령 사이클 선수. 41세 때 교통사고로 하반신 마비... 이후 자신과의 싸움에서 이겨낸 50대 근육질 아저씨! 그러나, 실제 나이는 100세 할아버지. 거동이 불...
    Date2021.02.05
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  6. 어깨 자세 교정

    어깨 자세 교정 스마트 폰 때문에 자라목이 되고 컴퓨터 때문에 어깨와 허리가 꾸부정해지고 운동부족으로 근육이 점점 굳어지는 것 같습니다. 이런 환경에서, 최소한 어깨라도 제대로 펴지게 하면 몸의 근육이 풀리고, 정신도...
    Date2021.01.27
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  7. 지금 어디쯤 계세요?

    '지금 어디쯤 계세요? ' 30~40대는 사회에서 가장 왕성하게 일하는 나이입니다. 가정에서는 어린아이들과 함께 놀아주는 시간을 위해 더 바쁜 생활을 하게 됩니다. 아직 청년의 체력이 남아있는 30~40대에는 건강에 대한 생각을...
    Date2021.01.20
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  8. 94세 체조 할머니

    94세 현역 체조 할머니 이름 : Johanna Quaas 1925년 11월 20일 독일 태생 2018년 기준, 전 세계 최고령 리듬체조 기록 선수 작년 기준 소개 영상에 의하면 94세로 현재까지 활동 중이라고 하는데, 이후 동영상 자료가 없어...
    Date2021.01.10
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  9. 비탈길 주차 바르게 하기

    비탈길 주차 바르게 하기 비탈길 주차를 올바르게 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요? 기어를 파킹(P)에 두면 차가 움직이지 않을까요? 맞는 얘기이긴 하지만, 이 방식은 위험할 수 있습니다. 변속기의 파킹방식은 아주 작은 ...
    Date2021.01.08
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  10. 비타민 C 공부하기

    비타민 C 공부하기 평소 비타민 C 복용을 전혀 하지 않았습니다. 어느 날부터, 이유 없이 갑자기 쉽게 지치고 피곤한 몸 상태가 매일 지속되어, 의사를 통해서 비타민 C 복용을 권유받았습니다. 그래서, 이후 하루 3~5회를 ...
    Date2021.01.02
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  11. 밸브 마스크 문제 / 코로나 19

    밸브 마스크 문제 / 코로나 19 미국 국립 표준기술 연구원(NIST: the National Institute of Standards and Technology)의 연구결과입니다. 밸브형 마스크의 경우, 호흡 과정에서 밸브를 통한 코로나 19 차단이 덜 된다는...
    Date2020.11.25
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  12. 미 육군 기초 체력 조건

    미 육군 기초 체력 조건 미국 육군 기초 체력조건입니다. 실내 자전거로 25분 동안 15km 거리를 주파하고, 카누 노 젓기 5km 그리고 수영 1km 완주해야 합니다. 이것을 3회 반복해야 기초 체력의 합격 조건입니다.. 다리 근육...
    Date2020.08.03
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  13. 치매 예방 3가지 종류의 차

    치매 예방 3가지 종류의 차 우리가 매일 마시는 물, 커피 대신 아래 3가지 차를 마시면 치매 예방 외 다양한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 1. 결명자차 2. 검은콩(쥐눈이콩/약콩) 차 3. 미강(분말) 차 작은 습관이 건강한 ...
    Date2020.04.03
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  14. 수족냉증 원인과 치료

    수족냉증 원인과 치료 수족냉증의 원인은 바로 차가운 배입니다. 즉, 배가 차가우면, 손발이 차갑습니다. 따라서, 수족냉증을 해결하기 위해서는 먼저 복부냉증을 해결해야 합니다. 복부냉증을 해결하기 위해서는 '혈액순환이 잘 ...
    Date2020.03.18
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  15. 100일 동안 꾸준히 달리기

    100일 동안 꾸준히 달리기 100일 동안 꾸준히 무얼 할 수 있을까요? 100일 동안 매일 10km 달리기 도전 영상입니다. 자기와의 약속, 그리고 중도 포기 없는 도전... 아무리 작은 도전이라도 100일 동안 꾸준히 한다는 것은 ...
    Date2020.03.10
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  16. 과일 섭취 방법?

    과일 섭취 방법? 과일을 식후에 먹어야 하나요? 과일을 식전에 먹어야 하나요? 인류 최초의 음식(?)이 과일이라고 합니다. 과일은 즉시 소화가 되고 음식물은 소화에 시간이 걸리기 때문에 식후 과일을 먹으면, 과일이 위에서...
    Date2020.03.03
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  17. 수면 자세?

    수면 자세? 하루 몇 시간 주무셔요? 침대에 들어간 후 잠이 드는데 몇 분 걸리나요? 한번 잠이 들면 깨지 않고 계속 자나요? 자고 나면 몸이 개운한가요? 수면 자세가 중요하다고 합니다. 속 쓰림, 소화불량, 혈액순환 장...
    Date2020.02.21
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  18. 푸시업( Push-Up) 제대로 하기

    푸시업( Push-Up) 제대로 하기 당신이 하고 있는 '푸시업'은 완벽히 틀렸습니다. 라는 제목의 유투버 트레이너 '파토 코치'의 영상 을 소개합니다. 스마트폰 과 컴퓨터로 인해 자라목이 되는 문제를 해결할 수 있는 방법 중 ...
    Date2020.02.18
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  19. 1분이면 OK! 가스 제거 운동

    1분이면 OK! 가스 제거 운동 우리 몸의 혈액순환과 장 환경이 안 좋으면 소화 되다만 음식 찌꺼기, 그리고 세균들로 인해 가스가 생겨서 복부 팽만감을 느끼게 됩니다. 대장의 가스는 방귀로 뿡뿡뿡 ~ 위장의 가스는 트림으...
    Date2020.02.08
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  20. 축 처진 뱃살 고민

    축 처진 뱃살 고민 벨트 아래로 축 처지는 배는 남녀 모두의 고민입니다. 어떻게 하면 해결될까요? 서서 일하는 경우, 아랫배에 약간의 힘을 준 후 안쪽으로 당긴 상태에서 서 있는 버릇을 하게 되면 아랫배가 들어가는 체...
    Date2020.02.01
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