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자전거 건강

자전거,건강과 즐거움의 선물!

  1. 미 육군 기초 체력 조건

    미 육군 기초 체력 조건 미국 육군 기초 체력조건입니다. 실내 자전거로 25분 동안 15km 거리를 주파하고, 카누 노 젓기 5km 그리고 수영 1km 완주해야 합니다. 이것을 3회 반복해야 기초 체력의 합격 조건입니다.. 다리 근육...
    Date2020.08.03
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  2. 치매 예방 3가지 종류의 차

    치매 예방 3가지 종류의 차 우리가 매일 마시는 물, 커피 대신 아래 3가지 차를 마시면 치매 예방 외 다양한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 1. 결명자차 2. 검은콩(쥐눈이콩/약콩) 차 3. 미강(분말) 차 작은 습관이 건강한 ...
    Date2020.04.03
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  3. 수족냉증 원인과 치료

    수족냉증 원인과 치료 수족냉증의 원인은 바로 차가운 배입니다. 즉, 배가 차가우면, 손발이 차갑습니다. 따라서, 수족냉증을 해결하기 위해서는 먼저 복부냉증을 해결해야 합니다. 복부냉증을 해결하기 위해서는 '혈액순환이 잘 ...
    Date2020.03.18
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  4. 100일 동안 꾸준히 달리기

    100일 동안 꾸준히 달리기 100일 동안 꾸준히 무얼 할 수 있을까요? 100일 동안 매일 10km 달리기 도전 영상입니다. 자기와의 약속, 그리고 중도 포기 없는 도전... 아무리 작은 도전이라도 100일 동안 꾸준히 한다는 것은 ...
    Date2020.03.10
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  5. 과일 섭취 방법?

    과일 섭취 방법? 과일을 식후에 먹어야 하나요? 과일을 식전에 먹어야 하나요? 인류 최초의 음식(?)이 과일이라고 합니다. 과일은 즉시 소화가 되고 음식물은 소화에 시간이 걸리기 때문에 식후 과일을 먹으면, 과일이 위에서...
    Date2020.03.03
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  6. 수면 자세?

    수면 자세? 하루 몇 시간 주무셔요? 침대에 들어간 후 잠이 드는데 몇 분 걸리나요? 한번 잠이 들면 깨지 않고 계속 자나요? 자고 나면 몸이 개운한가요? 수면 자세가 중요하다고 합니다. 속 쓰림, 소화불량, 혈액순환 장...
    Date2020.02.21
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  7. 푸시업( Push-Up) 제대로 하기

    푸시업( Push-Up) 제대로 하기 당신이 하고 있는 '푸시업'은 완벽히 틀렸습니다. 라는 제목의 유투버 트레이너 '파토 코치'의 영상 을 소개합니다. 스마트폰 과 컴퓨터로 인해 자라목이 되는 문제를 해결할 수 있는 방법 중 ...
    Date2020.02.18
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  8. 1분이면 OK! 가스 제거 운동

    1분이면 OK! 가스 제거 운동 우리 몸의 혈액순환과 장 환경이 안 좋으면 소화 되다만 음식 찌꺼기, 그리고 세균들로 인해 가스가 생겨서 복부 팽만감을 느끼게 됩니다. 대장의 가스는 방귀로 뿡뿡뿡 ~ 위장의 가스는 트림으...
    Date2020.02.08
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  9. 축 처진 뱃살 고민

    축 처진 뱃살 고민 벨트 아래로 축 처지는 배는 남녀 모두의 고민입니다. 어떻게 하면 해결될까요? 서서 일하는 경우, 아랫배에 약간의 힘을 준 후 안쪽으로 당긴 상태에서 서 있는 버릇을 하게 되면 아랫배가 들어가는 체...
    Date2020.02.01
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  10. 우한 폐렴 두 가지 팩트

    우한 폐렴, 두 가지 팩트 영상을 요약하면 아래와 같습니다. 첫째. 젊고 건강한 사람도 걸릴 수 있습니다. 둘째. 병원으로 가면 안 됩니다. 바이러스 밀도가 높기 때문에, 가벼운 질병은 동네 의원에서 진료를 받으세요. 우한...
    Date2020.01.27
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  11. 스쿼트 절대 이렇게 하지 마세요...

    스쿼트 절대 이렇게 하지 마세요! 앉아서 일어날 때, 무릎을 안쪽으로 모아서 일어서면, 무릎의 회전력 때문에 무릎 연골에 큰 무리를 준다고 합니다. 서서 TV를 보면서 그냥 아무것도 들지 않은 빈 몸으로 무릎을 가볍게 ...
    Date2020.01.17
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  12. 블랙 아이스 대처법

    블랙 아이스 대처법 블랙 아이스 ( Black Ice) 직역하면 검은 얼음이 됩니다. 검은색 아스팔트 도로 위에 있는 투명한 얼음은 얼음이 아닌, 그냥 일반 도로로 보인다는 뜻입니다. 블랙 아이스 대처법은 펌핑 브레이크 ( Pump...
    Date2020.01.07
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  13. '스쿼트100개' 매일하면 어떤일이...

    스쿼트 100개 매일 가능할까요? 가능하다고 합니다. '스쿼트100개' 매일하면 어떤 일이 일어날까요?
    Date2020.01.04
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  14. 예림이의 일주일 다이어트 식단

    예림이의 일주일 다이어트 식단 고등학생 블로거 '리미튜브 RIMITUBE'의 1주일 식단 조절을 소개하는 영상입니다. '행복한 한국 고딩의 일상생활' 다이어트라고 자신을 소개하는 문구에서, 여고생의 자신감과 귀여움이 물씬 묻...
    Date2019.12.13
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  15. 생마늘 vs 구운 마늘, 어느 것이...

    생마늘 vs 구운 마늘 어느 것이 더 좋을까요? 열을 가한 마늘이 생마늘보다 항산화 물질 활성도 약 50배 폴리페놀 약 7배 플라보노이드 약 16배 높습니다. 노화 방지 성분을 가진 항산화 물질은 익힌 마늘로 먹으면 생마늘...
    Date2019.12.10
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  16. 자연 식물 다이어트

    자연 식물 다이어트 우리가 가장 많이 실패하는 것이 담배 끊는 것과 다이어트인 것 같습니다. 다이어트는 먹은 것만큼, 그 에너지를 쓰면 되는데, 항상 섭취한 것에 비해 활동이 적으니 잉여 에너지가 몸에 축적되어 과체중...
    Date2019.11.22
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  17. 무엇을 선택하시겠어요?

    무엇을 선택하시겠어요? 동영상 속에 우리의 모습입니다. 왼쪽이 우리의 모습일까요? 오른쪽이 우리의 모습일까요? 마지막 장면, 두 사람의 차이가 보입니다. 마지막 자막이 의미 깊습니다. 작은 선택의 연속이 행동을 낳고, 그...
    Date2019.11.05
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  18. 귀지로 알아보는 건강상태

    귀지로 알아보는 건강 상태 귀속의 끈적한 귀지가 우리의 몸을 보호하고 건강 상태를 알려준다고 합니다. 회색 : 도시 생활자로 공해에 의한 색상 ( 정상) 붉은색 : 피가 지속해서 묻어 나오면 고막 천공 브라운 : 몸이 스...
    Date2019.10.15
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  19. 5분 건강톡

    5분 건강 톡 하루에 한 줌 먹는 것으로 사망률 20%가 감소한다는 이것을 무엇일까요? 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등 각종 영양소가 듬뿍 들어 있고, 그중 대표적으로 필수 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치 감...
    Date2019.09.28
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  20. 백종원, 라면 잘 끓이는 방법

    백종원, 라면 잘 끓이는 방법 그냥 물 넣고 끓이면 되는 것이지요? 그런데 아니라고 합니다. 라면 잘 끓이는 방법에도 숨은 비밀이 있습니다. 무엇이든 기본을 지키는 것이 진리인 듯합니다. 이 동영상을 보게 되면, 앞으로...
    Date2019.09.07
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