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살 빼는 비결 vs 지방간의 원인 ?
 
살 빼는 비결은 '조금 덜 먹으면 됩니다' 
 
섭취한 음식 에너지가 몸에서 필요로 하는 에너지보다
많으면, 잉여 에너지가 되어 간과 근육에 쌓이게 됩니다.
이런 지방저장 호르몬을 인슐린이라고 합니다. 
 
우리가 섭취하는 탄수화물은 포도당이 되고 
포도당은  혈당을 상승시켜 에너지로 전환합니다.
 
이렇게 쓰고 남은 잉여 에너지는 글리코겐으로 
간과 근육에 저당되어, 다음번 혈당유지를 위한 예비적
에너지공급원으로 저장됩니다. 
 
결국 지방으로 저장되어 두툼한 뱃살과 지방간이 됩니다.
그러나, 아래 5가지 원칙을 잘 지키면 항상 가벼운 몸을 유지할
수 있습니다.  최소 5kg은 감량할 것입니다. ^^ 도장
 
1.고탄수화물, 정제탄수화물 피하기
2.공복을 길게 유지하세요
3.과도한 단백질 섭취하지 않기
4.천연발효식품을 식사와 함께 하기
5.수용성 식이섬유 섭취하기 (예: 사과 레몬 / 미역 다시마 등) . stamp.png

  • profile
    0과1 2019.02.03 16:34
    간헐적 단식을...ㅎ
  • ?
    1215225 2019.02.03 17:23
    라면을 포함한 자극적이고편하게먹을수있는음식이많네요
    구정이라5kg이상체중 증가는확정이네요···
  • profile
    싱글고 2019.02.03 18:02
    많이 덜 먹어야 할듯 ㅠㅠ
  • ?
    착한동생 2019.02.03 18:29
    간단합니다
  • profile
    향이엄마 2019.02.03 18:36
    ㅎ공복유지가 힘듬~~
  • profile
    posoo 2019.02.03 18:49
    확실하게 해보겠습니다!
  • profile
    하늘을나는자전거 2019.02.03 19:19
    운동과 식단조절..^^
  • profile
    안젤라 2019.02.03 19:23
    다이어트는 식사조절과 운동을 함께 해야~~
  • profile
    근효짱 2019.02.03 19:36
    그게 먹다보면 잘 안되지요 ㅠㅠ
  • profile
    young 2019.02.03 20:35
    감사합니다.
    참고하겠습니다.
  • profile
    dootech 2019.02.03 21:17
    먹는 만큼 운동하면 되는데, 그것이 쉽지가 않죠.
  • profile
    프렌치 2019.02.03 22:08
    체질에 맞게 관리하는게 중요한듯 해요 굿~~~
  • profile
    카본킴 2019.02.03 22:58
    아주 유익한 정보 감사~~
  • profile
    깜장토마토 2019.02.03 23:12
    근데 힘들어요
  • profile
    mutter9874 2019.02.04 03:54
    ^^
  • ?
    짜장뿌까 2019.02.04 06:39
    공복을 길게 하는게 생각보다 힘들어요
  • profile
    골드 2019.02.04 08:29
    적게먹고 라딩 많이하고.. 읔! =3=33=3=3
  • profile
    르네 2019.02.08 01:35
    우리집에도
    간헐적 단식을 하는분이 계십니다만...
    먹는거 다 먹으며 시간만..ㅋ

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