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겨울시즌 돌입~~

다들 취미활동으로 자전거를 즐기지만

열정적인 분들은 선수들이 동계 훈련을 하듯이

동계훈련을 준비를 하는 경우가 많더라구요


동계에 훈련이라~~~

그렇다하면

조금이라도 정확한 운동 방법 등을 아는 것이 좋지 않나?

이런 생각을 늘~~~ 하고 있었는데


아이엠프로틴에서 MTB 국가대표 유범진선수와 함께 하는 토킹&라이딩 행사가 있는 것을 보고 잽싸게

참가신청!!!




행사가 며칠 남지 않은 상태에

허걱.. 한파 주의보...

행사를 참가해야 하나? 말어?

고민 또 고민...




행사 당일 아침... 눈이 번쩍








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행사집결지인  양수역에 도착

그 앞에 있는 작은 카페 봄

이곳에서는 자전거 렌탈도 관리 하더군요

항상 스쳐만 지나가던 곳이라서 잘 모르던 내용이었네요






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카페 고양이

작고 너무 귀엽더라구요





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날씨가 춥다는 소식을 듣고

참가자하시는 분들을 위해서 유범진선수가 직접 준비를 해온 핫팩과 발가락팩?





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아이엠프로틴에서는 새로나온 신상품

운동 중에 먹는 에너지워터와 관절탄탄, 프로틴스틱을 사은품으로 지급

이거 참가비보다 비싼데 흐흐흐...






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라이딩 전에 스트레칭..

머리부터 발목까지 차근 차근 설명을 해주고

함께 따라하기






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날은 추웠지만 참가하신 분들은 즐거워서

엄지를 날려주시고~~~





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유범진선수가 옆에서 함께 하며

한 분 한 분 인사도 하고 궁금한 것도 물어보고





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힘이 드신지 벌써 에너지 워터를 마시고 계시는 여성참가자분






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힘이 들면 서로 밀고 끌어주고

그런데 이런 자세는 정말 처음보네요...







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업힐에 관한 내용을 강습하기 위해서

벗고개 시작 부분에 잠시 모여서 순서와 진행에 관해서 이야기 중이네요





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옆에서 가면서 댄싱에 대해 설명을 해주고 원포인트죠..






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다운힐에 대해서도 옆에서 이야기 하면서 안전한 다운힐 요령을 이야기 해주네요







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댄싱을 하고 오르며 서로 편안하게 이야기를 하시는 듯 합니다

부럽다는 생각이 똭






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날은 추웠어도 라이딩으로 갈증도 나고

추워서 그런지 체력소모가 많아 그런지

아이엠프로틴 워터 안 드실 듯 하였는데

다들 잘 드시더군요





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안정적인 자세로 다운힐 자세를 보여주네요





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두분이 같은 프레임타시고

유명하신 금개구리님, 현대중님





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이제는 사이클 타고 오신 분들과 다운힐 하면서

주의할 점 등을 설명하고 있네요







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날은 춥지만 배움이 있어서 그런지 얼굴에는 환한 웃음이~~~





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다시 또 오르면서 옆에서 맨투맨으로 강습 중~~






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전체 다운힐 다운힐 시 파지법이나 안전하게 다운하는 법 등을 설명을 잘 해주셔서

다운힐이 다소 편하게 느껴질 듯 합니다^^





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다시 양수역으로 도착을 해

날이 춥다보니 카페로 들어가서 커피를 먹으면서 진행하기로 하여

자전거 주차하고 카페에 들어갔는데

가지런하게 정리하고 있는 유범진선수





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카페에서 커피를 마시면서

궁금한 것들을 문고 답하고

원래 계획에 없던 커피


아이엠프로틴에서 다 쏘셨네요

출발 전에도 얻어 먹었는데


후기로나마 감사드립니다









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운동에 관한 방법

다운힐 요령

운동 중 에너지 섭취 등

다양한 내용을 미리 준비를 해오셨더라구요







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그렇게 행사가 다 마무리 되고

마지막 경품 이벤트


경품은 가위바위보 이게 제일이죠^^




경품은 파르마에서 준비를 해주신

루디바람막이, 펠트바람막이, 루디패션고글





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현대중님께서 펠트 바람막이 당첨





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이어지는 가위바위보~~~






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루디바람막이 당첨자분







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신의 한수 보~~~






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유범진선수와 기념촬영


저도 당첨~~~ 패션고글.. 멋집니다^^




DSC_0426.jpg그런 후에 나와서 단체로 양수역을 배경으로 기념촬영~~~~




강습 내용을 간략하게 해보면


1. 겨울 운동은 무리하지 않게 가볍게

- 무리하여 운동하면 본 시즌에 힘 발휘가 어렵다고 하네요

너무 운동을 과하게 하면 오히려 몸에 무리가 가니

차근 차근 몸을 준비하는 것이 좋다고 합니다




2. 평로라에서 균형감각을 익히고 그런 후 고정로라에서 연습

- 평로라가 자전거 균형감각을 익히기 가장 좋아서 평로라로 연습을 하는 것이 좋다

하지만 평로라가 어려운 사람은 고정로라로 자전거 감각을 익히고 꼭 평로라 연습이 필요로 함

평로라에서 두 손 놓고 물을 마실 정도가 되어야 도로에 나와서 좋다




3. 운동 중 에너지 보충을 해주는 것이 좋음

- 운동을 하게 되면 에너지 소비가 되기에 적절한 에너지 공급을 해주는 것이 좋다

전해질음료(즉, 이온음료)를 먹는 것도 좋지만

이왕이면 에너지와 단백질이 함께 들어있는 제품을 먹는 것이 좋다


유범진선수 경험으로 자신이 먹어 본 것 중에는 아이엠프로틴이 운동 중에

에너지 공급과 리커버리에 가장 좋았고 그래서 계속 먹고 있다고 하더군요


왜 그런가? 물었더니

젤 형태의 제품들은 당만 들어가 있는데

젤을 나누어 섭취가 힘들어 한 번에 섭취를 하면 조금 먹으나 많이 먹으나

비슷하게 된다 하지만 아이엠프로틴의 경우 운동 중에 섭취를 해야 할 정도의 칼로리가 있는데

그 안에 유청단백질이 주 성분으로 구성이 되어져  지속적으로 젖산이 쌓여가는 근육 회복에 도움이 되어서 시간이 흐르면 근육이 피곤해지는 것을 방지 할 수 있어서

마지막까지 파워가 나오록 도움을 준다


게다가 마그네슘, 아연, 칼슘등 다량 함유가 되어서 적극적으로 추천을 하는 제품이라고 하더군요




다음에도 추가적인 내용으로 행사를 진행을 한다고 하니

기대가 됩니다


전 날이 추워서 라이딩은 못하고 사진만 찍었지만

배우는 것은 많았죠



추운 겨울 제대로 알고 제대로 운동하여

15년에 더욱 즐겁게 즐겨보면 좋을 것 같습니다^^





라이딩 후기

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